1.

Boire au moins 1,5L d'eau par jour est nécessaire pour un fonctionnement optimal de l'organisme. Pour favoriser une bonne élimination rénale, préférez les eaux plates riches en sulfates.

2.

Boire des eaux gazeuses surtout au moment des repas, favorise à la fois la rétention d'eau et les ballonnements.

3.

Les sodas, limonade, sirops, jus de fruits...représentent un surplus calorique non négligeable (par leur apport en sucre). Ne buvez ce type de boissons qu'occasionnellement.

4.

Les boissons alcoolisées (vin, bière, apéritif...) représentent un surplus calorique. Vous pouvez boire ce type de boissons occasionnellement en ne dépassant pas 1 à 2 verres à chaque fois. Il vaut mieux les remplacer au quotidien par de l'eau ou des boissons dites "light" ou des eaux aromatisées aux extraits naturels de fruits (consulter les étiquettes pour s'assurer qu'elles ne contiennent pas de sucre).

5.

Faire de sa bouteille son allié de la journée est un atout minceur important. En effet, au cours d’un régime, l’eau vous aide à éliminer les déchets et 1 grand verre d’eau aide à limiter le grignotage.

6.

Les sources de boissons sont nombreuses, pensez : au thé, au café léger, aux tisanes, à l'eau plate, l'eau pétillante (pas ou peu salée)… Elles devront être consommées sans sucre.

7.

L’eau est également apportée par la consommation de végétaux. Privilégiez les légumes tels que : concombre, salade verte, épinards, carottes, brocolis, tomates, melon, pastèque...

8.

Votre bouteille d'eau n'est pas votre meilleure amie? Un litre et demi d'eau représente 7 petits verres, répartissez les dans la journée toutes les heures au travail ou à des moments précis de votre journée comme un verre de thé à 16h.

9.

Un jus de fruit très frais ou un verre d'eau bien froide au petit déjeuner peut vous aider à lutter contre la constipation

10.

Méfiez-vous également du sirop dans l’eau, cela fait un apport de sucre, stocké très facilement sous forme de graisse. Il existe maintenant des sirops sans sucre que vous pouvez boire dans la journée. Mais attention ceux-ci ne vous déshabitueront pas du goût sucré.

11.

Privilégiez les eaux riches en magnésium si vous êtes sujette à la paresse intestinale. Et n’oubliez que boire 1,5L d'eau par jour facilite le transit